习惯这技能我一直坚持...王石2022励志青年人物的秘密之谜

王石：习惯这技能，我一直坚持...2022励志青年人物的秘密之谜

在这个充满挑战和机遇的世界里，弱者寻找借口以逃避不适，而强者则用这些不适来养成习惯。——王石

如果你能学会这种技能，你可以轻松克服拖延、健身、学习新语言甚至探索未知领域等多种困难。然而，许多人倾向于回避这些不舒服，因为它们总是伴随着付出和痛苦。

我曾经认为，让自己变得更加舒适是理智的选择，但后来我明白，有些不适并非都是坏事。事实上，你可以学会享受这种挑战。

比如，我每天都会进行力量训练，这点小不适虽然不会让人讨厌，但我们总能找到回避它的借口。我制定了计划表格，将这点小痛苦融入生活中，使其成为一种习惯。当我完成15个引体向上时，就会在引体向上那一栏画上15。这几个月时间，我已经做了1000个引体向上。不经意间，一件原本让人畏惧的事情变成了平淡无奇生活中的调味料。

任何需要一点小努力的事情都可以通过这样的方式培养成为一种习惯，从而提升我们的能力，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

戒掉拖延

为什么要拖延？主要原因就是那些任务令人感到不舒服。所以，我们的大脑会想出各种理由，不去做那些更容易但也更舒服的事。我们把事情定义为“痛苦”的时候，就会本能地想要逃避，用各种借口推迟到明天。但如果我们将这份痛苦分解成1000份，每次忍耐一次，那么事情就变得简单起来了。你可以制定一个叫做“战胜拖延”的表格，每当有想拖延的时候就立刻行动完任务，然后加1，当达到了1000+时，这个坏习惯就会被根除。

健身的习惯

人们因为害怕承受身体上的负担而放弃锻炼。但是，如果你每次有意识地让自己承受一点点压力，你将逐渐增强自己的忍耐力。一旦形成一种健康的依赖，这种微不足道的小麻烦将带给你更多活力和自信心。而且，当你能够谈论你的健身进展，并分享对身体变化的一些见解时，那是一种极大的成就感来源。

阅读的习惫

没有阅读habit的人往往把读书看作一件非常痛苦的事情。如果你能够建立一个记录系统，每完成一页章节就在相应位置画下+1，最终转变为每读完一整本书增加+1。你会发现，在一个月内，可以轻易阅读5本书以上。而最终阅读成为一种日常活动，让别人谈起你的阅读经验与看法时，你觉得无比自豪感流露出来的是什么？

培养早起habit

为了培养早起habit首先要设定清晰具体明确的一个目标，而且这个目标必须使得第二天醒来前很期待。在吃货们中，只需睡觉前准备好丰盛早餐食材，再次快速梳洗漱毕，便可享用美味早餐。而对于游戏迷来说，只需设定闹钟6:30分，即刻起床打发半小时游戏（真是神奇），即便如此，也许还有时间刷牙洗脸热牛奶听英语广播。此方法使原本困难的事物转化为既愿意也乐此不疲的事物！

写作habits

尽管读很多书若不能写出来，它们只是知识堆积；不能讲述出去，则无法得到修正反馈，更无法确认自己的观点是否正确或准确。在写作中整理思绪，将所学知识融入言语之中，加以思考、总结，是逻辑能力与思考力的重要锻炼之一。不过写作也是较具挑战性的一项活动，因为它要求集中注意力排除干扰，同时组织语言呈现思想，与电脑屏幕抗争这一过程自身即是一种专注力的练炼，而持续不断地保持专注状态又是在磨砺耐心与毅力的过程。在面对电脑键盘，无数杂事试图干扰我的笔触，那样的挑战正是我勇敢继续创造文章的心灵历程。