孙思邈的养生智慧延年益寿的古典之言

孙思邈强调了保持身体清洁的重要性。他认为，人体就像一盆水，如果这盆水里有杂质，那么即使是最好的药物也无法治愈疾病。因此，他提倡通过饮食和生活方式来保持身体健康，使得人体内的“杂质”减少，从而达到延年益寿的目的。

孙思邈在其著作《千金要方》中提出“虚实相济”的原则，即在治疗疾病时，要根据患者的情况，选择适当的方法。在寒凉或虚弱的情况下，应该用温热或补充阴阳；在湿邪或疼痛的情况下，则需要用利湿或者疏肝解郁等方法。这种针对症状、循证施治的手法至今仍被现代医学所认可。

孙思邈还非常注重情绪管理。他认为忧虑过度会导致脾胃不和，而脾胃不和又容易引起各种疾病。因此，他建议人们要学会放松心情，不要过于担忧世事，以免影响到身体健康。他还提倡通过冥想、呼吸练习等方式来调整心态，让身心都得到休息。

在饮食方面，孙思邈主张吃五谷为本，但更重视食物本身的质量。他认为应当避免过多摄入油腻辛辣、生冷raw food等容易伤害肺胃之类食品，并推荐以蔬菜为主，每天吃一些新鲜出炉的小麦面饼，以及适量摄取豆制品，如豆腐、黄豆等，这些都是保健长寿不可多得的事物。

最后，孙思邈强调了运动与劳动对于保持健康很大的作用。他建议每天至少进行三次排汗活动，如散步、打坐或者做些轻微的手工活，这样可以促进气血运行，有助于防止疾病。此外，他还特别推崇早睡早起，因为夜间疲劳可能会影响人的精神状态，对日常工作学习产生负面影响，因此应尽量保证足够休息并按时上床睡觉。