孙思邈的长寿智慧活到老学到老

坚持常规，养生之道

孙思邈在其著作《千金要方》中提倡“日食不饱，不以药补；夜卧不暖，不以衣覆”，强调了养生的基本原则——保持身体的自然状态。人在年轻时应注意培养良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这些都是长寿之本。孙思邈认为，健康的生活方式是预防疾病和延年益寿的关键。

调整饮食，滋补身心

孙思邈主张“春夏节令宜食甘淡；秋冬节令宜食辛苦”。他建议根据季节调整饮食，以符合人的体质需求。例如，在春天吃一些清淡易消化的食品，可以帮助身体排出寒气。在夏天，则应该多吃一些清凉解暑的蔬菜水果，以防止内热。此外，他还提倡用草药来辅助治疗各种疾病，并且强调药物必须与患者自身的情况相匹配。

保持乐观，对待生活有积极态度

孙思邈说过：“忧愁损肺脉。”他认为忧虑会损害肺脏，使得呼吸困难，从而影响整体健康。他鼓励人们保持积极的心态，用乐观的情绪来面对生活中的困难。这一点对于现代人来说同样重要，因为压力和焦虑已经成为许多人患病的一个重要因素。

健康修炼，让身心都得到锻炼

在《千金要方》中，有一句话：“医者亦当自修。”这表明孙思邈认为医者自己也需要通过修炼来提高自己的治愈能力。他主张通过经络推拿、按摩等方法来调理身体机能，使得气血流通畅通，从而达到保健效果。此外，他还提倡练习气功，可以增强免疫力，减少疾病发生概率。

遵循自然法则，不做过度劳累

孙思邈提出“勿使精疲力竭”这一原则。他认为人类应当顺应自然法则，不要过于追求物质财富或名誉地位，而是应该注重个人健康和精神上的满足感。在工作和学习过程中，也应当合理安排时间，避免长时间加班或者过度使用脑力，以免导致疲劳引起各种健康问题。