拖延症是你内心的懦夫在作祟成功励志网提醒你勇敢起步让梦想不再等待

在追求高效工作的道路上，我们常被一系列恐惧所阻碍：害怕失败、面对不确定感、担忧难以胜任、抗拒不适以及缺乏控制感等。尽管我们可以阅读大量关于高效工作的书籍，浏览数十篇相关博客文章，并尝试实施不同的高效系统，但到了日落时分，我们往往还是没有完成任何重要任务。

理论上，实现高效工作相对简单，即使面对繁重的工作内容和复杂的步骤，也能轻易地制定处理策略：

选择一个重要且关键性的任务，这个任务并不重要，因为你很快就会开始其他事情。

在限定时间内专注于这个任务，如果可能的话，将其完成。

完成后再选择另一个重要任务，重复相同的过程。

当然，你可以在工作间隙进行短暂休息，走动一下做些瑜伽冥想，或享受健康食品和社交互动。但当你准备开始真正的工作时，请确保专注于那项最重要的事项，努力将其完成。

许多人认为自己有太多的事情要做，但事实是，只能一次只专注于一个任务。那么，又是什么让我们无法前进？答案是恐惧，它们包括恐惧失败、不确定感、难以胜任、不适，以及缺乏控制感。实际上，我们真正害怕的是失去控制感和确定感，它们本质上是一回事——确定性。在我们的所有恐惧中，都源自这点。

为了避免这些感觉，我们会寻找各种方式来逃避它们，比如浏览新闻网站、社交媒体或娱乐视频，以此获得一种假象上的控制和舒适。这也就是为什么人们经常通过清理房间或者创建新的、高度组织化系统来逃避那些带有未知因素的事务，从而寻求安全感。

现在，让我们着手执行我“最有效方法”，即直接面对这种未知情绪：

开始设定一项非常关键但又充满挑战性的目标，无论它是什么都行。

专心致志地投入到这个目标中，不管外界干扰如何，都不要转移注意力。

当你意识到自己试图转向分心或琐事时，请暂停并深呼吸。

探索那种焦虑的情绪，让它占据你的身体，一分钟就这样待着，看看它到底是什么感觉。当你理解了这种体验，你会发现即便存在这些不安之情，你依然能够稳健前行。你拥有一种基本的人性善良，而这永远伴随着你。

即使心怀疑虑也不要停止行动，要像是在怀疑中继续前进一样坚持下去，并意识到，即便在怀疑的情况下，也完全没问题继续做自己的重大事情。

如此而已。认识到恐惧存在，却不要给予反应，而是直接探索它，无论怎样都去做你的重要事情。你会不断地躲开那些令人紧张的情境，用无数次的小麻烦与琐事来逃离它们。但当你决定不再逃避之时，你才真正打开了通往改变生活技能的大门。