拖延美丽的蓝图与不情愿的脚步

在紧迫期末考前夕，欠下的学业债务如同滚雪球般迅猛增长。那些因拖延而产生的种种后果，不断地堆积成山。在这个过程中，我们逐渐发现，人之所以走向社会化，或是在接受精英教育时，不再给予犯错的空间。错误便只能以加倍的代价来弥补。一堂课不到，或是合作中的一个环节失误，都可能导致知识缺乏或他人的不信任，这需要我们付出多于十倍的努力来修复——这是成长的一部分。

强调严重性，并非危言耸听，更不是畏首畏尾，而是通过强调，希望能正视自己的态度，从而改正错误，以避免因果循环带来的恶劣后果。如何处理行动中的拖延，是个问题。

阅读了福利经济学一书，我了解到世界上七成以上的人口，即使明知某事对他们有益，也选择不去做。这让我想起了一个心理学概念——时间不一致。当穷人面临营养均衡三餐所需知识时，他们会因为缺乏自我控制能力和预见未来痛苦而放弃。但实验表明，即使政府广泛宣传并提供简单易烹食谱，效果仍然微乎其微。

为什么呢？答案在于时间不一致。人们对不同时间点行为影响和感受进行不同的预估。当计划“今晚放松一下，明天学习一天”时，我们觉得这很容易实现，但实际上很少有人能坚持执行“今天学习一天，明晚放松一下”。这背后的原因就是时间不一致，它让我们的自控力变得薄弱。

因此，对于自控力较差的人来说，无论多么完美的地理规划都不足为道，因为规划与执行之间存在着无法跨越的心理障碍。你可以制定出非常漂亮的计划，但执行起来却没有那么顺利。这也是必须要面对的问题。如果你观察那些成功人士，你会发现他们都有一定的计划与执行能力，这些都是必备技能。

关键在于减少个人对于未来的恐惧，让现在即刻开始带来的痛苦成为决策的一部分。当你量化你的计划与执行之间的差距，你将意识到时间不一致给你的影响。而当你下次决定行动时，你就会考虑这一切，从而减轻这种感觉。

但反馈并不仅仅是抱怨“又没学习”，它应该是一个量化过程。你知道自己没有按计划行事吗？完成了多少百分比？剩下的百分比又导致了什么后果？

此外，当自控力不足的时候，最好不要设定宏伟目标，因为这些目标往往超出了我们现有的实践能力和信息掌握程度，所以难以坚持下去。国内大学生中九成之众都会经历一种思想上的巨大提升和行动上的困顿，这是一种过渡阶段，在这个阶段里，由于竞争激烈、前景渺茫，以及动力的消耗，使得思考增强，而动力却不断衰退，再次恶性循环推进。

初步构思已定，就一定要跟上行动。不管是什么事情，现在想清楚，就是为了以后减少再次思考。此外，没有从头至尾完整地实施过任何项目的人，又怎能准确描述哪个行业不好？领导力的根基建立在有效执行之上。如果每个人都不能优化自己的行为，那么参与团队合作就显得无足轻重了。在这样的基础上，再谈协商、合作、领导或创新，就显得有些空谈了。( )

好的团队合作，并非每个成员都达到最优状态，而是在每个人为核心的情况下，全体共同实现最优状态。但如果一个人连自身最优状态达不到，那么就连参加团队活动也不具备资格。知道自己应该如何最佳地行动之后，再考虑如何协商、让步以及驱使他人更好地行动，这才真正进入社会生活中的层级运作。而这样做之前，最重要的是专注眼前的任务并尽可能做到极限，把思想落实在文字中，比喻淡定，是进入社会之后，便不会有试错机会，只学会谅解自己，便是第一步。你敢拖延梦想吗？

从拖延者到行动派，有10个秘诀：

确定目标：把大目标细分为小可管理的事项。

设立截止日期：给予自己压力，让工作更加紧迫。

使用番茄工作法：25分钟集中工作，然后休息5分钟。

排除干扰：关闭手机通知等干扰源。

奖励系统：完成任务后给予自己奖励，如看电影或者玩游戏。

身体锻炼：保持身体健康，有助提高注意力集中度。

合理安排睡眠周期：保证充足睡眠，有助提高记忆效率。

饮食规律：保持良好的饮食习惯，为脑部提供必要营养素支持。

精神平衡: 定期进行冥想或瑜伽练习，以缓解压力并提升心境质量

10, 使用"2分钟法则": 当感到疲倦或者想要逃避时，请花两分钟深呼吸，将注意力集中回当前正在做的事情

用这些方法，可以帮助转变从被动接受失败到主动追求成功的情绪态度，从此告别拖延症，一路向前奔跑吧！