王石习惯这技能我一直坚持...但是你知道成为他的人生路上有多么坎坷吗

弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。——王石

如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言、探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力、忍受许多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。例如，我每天都会做一些力量训练，这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，将它们变成一种习惯。

每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。我发现任何只要是一点都不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒適，是良好的习惯就这样养成了。

我们可以通过这样的办法，对自己的能力进行提升，将一些坏习惯改变为好习惯。一旦养成了这些好habit，它们就会像磁铁一样吸引着我们，使得原本那么费劲的事情变得轻而易举，不再需要太多动力和勇气去开始。

戒掉拖延

我们为什么要拖延？主要原因在于要做的事情令我们感到不愉快或是不便。所以，我们的大脑会产生各种各样的借口和理由，以此来促使我们去做更容易的，更舒服的事物。当我们把一件事定义为“令人不安”的时候，我们会本能地想要逃避它，用尽一切方法推迟到明天。然而，如果能够把这个痛苦分解成100份，每次只需承担一点小小的压力，那么事情就变得容易多了。

健身的習慣

我们之所以放弃锻炼，是因为感觉到了身体上的疼痛或者疲劳。如果每次都有意识地让自己承受一些微妙的小麻烦，一段时间后，你将逐渐增强耐心，当你的身体逐渐调整过来时，那些最初所谓的小折磨也许就会转化为对健康带来的正面刺激，让你更加活跃起来，从而形成一种依赖与期待的心态，即使是在日后的某一个早晨起床锻炼时，也依然愿意迎接那些熟悉但并不完全可爱的情景，因为它们已成为生活的一部分，无论如何，也不能轻易放弃这一切积累下的满足感和自豪感。

阅读の習慣

对于那些从未培养阅读专注性的读者来说，他们可能会将阅读视作极其沉闷且枕头般柔软的一个活动。但如果能够设立一个清单，每完成一页书籍就在清单加+1，那么慢慢地，这种“无法忍受”的行为最终被转化为了一种既平凡又不可或缺的心理状态。而随着时间推移，当你的朋友提及他们最新读到的书籍以及他们对其中内容深度理解的时候，你则能够分享自己的见解，同时享受到那种来自知识渴望得到确认与挑战的心情满足感，以及对个人认知水平提升带来的肯定与欣赏。在不知觉中，只用短短几个月，在不断累积阅读量之后，你竟然已经翻阅过五六本不同主题的小说，而这些看似微不足道却充满潜力的行动，却正在悄无声息地塑造出你的智慧形象，使得周围的人惊叹于你的进取精神与丰富内涵，以及你们之间即便谈论文学作品也同样融洽自然不过一般性质的话题交流方式，如同水流淌过沙滩一般自然而然，有如生命中的必修课程之一，但实际上却是一个非常关键的人生选择品质。

培養早起習慣

要培养早起的壮志首先要给自己设定一个具体目标。而且这个目的一定会让第二天醒来之前仿佛显得尤其值得期待。这一点对于喜欢吃东西的人来说，可以设想睡前准备好几样食材作为第二天早餐食材，然后睡前安排一次精心准备菜肴，以期第二天醒来看到美味佳肴立刻兴奋起来。此外，我设定的目标是一个半小时游戏玩耍（真是神奇啊），对于我来说这是很吸引人的东西，所以如果想6:30分起床，就设置闹钟6:00分，然后快速梳洗完毕后热水泡牛奶，一边打游戏，一边听英语广播。在这个过程中，不仅学到了英语，还享受到了一场初升阳光下温暖如春风般抚摸肌肤的情境，为整个日子的开始增添了一丝迷人的乐趣。在这个过程中，将原本难以接受的地方转换成了喜爱之处，从此以后，即使再遇到困难也不再退缩，因为现在拥有的只是继续前行，而不是停留回忆过去那个懦弱自卑的时候。

写作の習慣

通过不断阅读，最终形成观念思维模式之后，要确保所有收获均被整理并记录下来。这意味着必须写出来，与别人分享，这样才能得到修正并反馈，从而提高逻辑思考能力和批判性思维能力。而写作是一项整理思想工具，将平时所学知识进行整合，加以深入思考，并尝试用不同的语言形式表达出来。当面对电脑键盘时，还必须排除诸多干扰因素，以保持专注力集中注意力，不断突破个人界限实现自我提升。

当你学会了按照这样的原则管理自己的生活，对抗各种障碍，便不会感到恐慌；相反，在应对挑战时，您将发现您具备比预期更多力量；您还能更有效率地处理问题，并建立持续增长和发展自身价值观念的手段。而最重要的是，您已经掌握了一种关于如何处理复杂情况以及如何坚持下去至关重要的心灵技巧—即培育成功所必需的一系列良好的心理机制。你已经从普通大众脱颖而出，没有什么限制阻止您的未来展望，现在就是改变命运的时候了！