王石习惯这技能我一直坚持...但是你想知道到底是什么技能

弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。——王石

如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言、探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力、忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。例如，我每天都会做一些力量训练，这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。

我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。我发现任何只要是一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不合意的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。

这是件事由不适变得舒适，这样的良好习惯就是这样养成的。我们可以通过上面的这种办法，对自己的能力进行提升，将一些坏习惯改掉，而培养新的好习惯。

戒掉拖延

我们为什么要拖延？主要原因在于我们要做的事情令我们感到不好意思。这时候我们的头脑就会产生各种各样的借口和理由，以此促使我们去做更容易且更舒服的事物。当我们把一个任务定义为“不好意思”的时候，我们会本能地想要逃避，不想去做它，要想方设法推迟到明天。

但是，如果能够把这个痛苦分解成1000份，使之成为可忍受程度，那么事情就变得容易了。所以，每次有想要拖延的时候，就立刻去行动，并在完成任务后加+1，当达到1000+的时候，那个拖延的恶劣毛病就被根除掉了。

健身的习惯

我们因为害怕痛苦而选择忽视锻炼，但如果能够意识地让自己承受一点儿困难和疼痛，那么你的耐力就会逐渐增加。一旦养成了这样的好伙伴，你就会依赖于那种微妙但令人兴奋的小小挑战，让身体更加充满活力。

阅读的习惫

对于那些没有阅读经常的人来说，他们往往把阅读看作是一项极其折磨人的活动。如果你能够建立起一个表格，每当翻完一页书籍就在表格里标记一次+,那么随着时间过去，不久之后，一年里竟然可能翻阅数十本书。你将从一个对阅读抱有恐懦的人转变为那个自信分享自己的见解与感悟的人，从而获得真正的心灵满足感和个人成长。

培养早起的良好的工作态度

要培养早起这一美德首先要给自己设定一个清晰具体的情境。而且，这个情境必须足够吸引人，以至于第二天早晨醒来时，它几乎迫切需要被实现。在某些情况下，比如作为吃货，可以提前准备一下丰盛早餐食材，然后第二天醒来时迅速烹饪出美味佳肴。

写作技巧

在不断积累知识后，如果不能将这些学到的东西以文字形式传达出去，它们似乎永远只属于读者的私密空间。在面对他人或朋友时，没有用言语沟通他们所理解的是无法得到修正，也无法判断它们是否正确或准确，以及如何提升自身观点水平。如果不能像讲故事一样讲述出来的话语，那么这些思想就像是迷失在无尽沙漠中的孤独旅客，被风雨侵蚀，最终消逝无踪。

因此，有必要通过写作这个过程，将所有经过思考后的论据整理得井井有条，加以深化和阐述，最终转化为自己的话语。这是一个非常有效的手段，用以增强逻辑思维能力以及分析问题解决问题技巧，同时也提高了一般性的批判性思维能力。此外，在面对电脑屏幕而排除干扰，与专注保持联系也是锻炼注意力的重要方式之一，所以即便是在忙碌或者繁忙之际也不放弃撰写文稿，是一种非常高效且具有挑战性的方法，无疑帮助个人快速增长心智，为未来铺垫更多可能性。而对于那些喜欢沉浸其中，如同进入另一个世界一般那样享受文字创造世界的人来说，这又是一个不可多得的大好机会！