中国家庭教育指导师网人物如何预防和破解冷暴力看看这3个方法

在亲密关系中，一旦双方失去了沟通，裂痕终将扩大，而冷暴力就是这种无声拒绝的最严重形式。不可否认，男性实施冷暴力的可能性高于女性，这主要是由于生理结构和应激反应的差异导致的。尽管男人看起来比女人更坚强，但他们的情绪上其实更易受伤害。尤其是在出现分歧时，那时候工作压力尤为巨大，女性的情绪表达充满了情感，而男性则忙于解决工作压力，因此，他们可能会错误地把对方的情绪误解为无关内容。

人天生追求扬长避短，对抗巨大的工作压力唯一方法就是屏蔽自己的感受，将对话设置成静音模式，即使在情感上也变得疏远。这形成了一种循环：男人感到有工作压力就不想说话，女方讲话也不起作用，因为他实际上不容易回复，就已经不愿意沟通了。但内心却充满焦虑和情绪痛苦，那该怎么办呢？想要了解如何防范冷暴力，可以参考以下三点：

一、观察自己发生了什么

有时我们会经历这样的对话：

A：“你在做什么啊？”

B：“在忙。”

…..

A：“你今天没怎么聊天，是太忙了吧！说晚安，好梦！”

B：“说晚安。”

当面对另一方的冷淡回应，我们会感到不舒服，内心充满惋惜。

实际上，在这个过程中，我们往往抛出自己的情感要求给另一个人，但对方不接受或基本没有反馈，让我们感觉自己对他来说将失去价值、影响力甚至是自身关系中的优越感。因此，你开始怀疑并尝试软硬兼施，就用常说的“你应该很忙吧”。

潜意识中的经典台词变成了：“他应当并不是那么忙，只是在处理其他事情，因此我先假设他很忙，这样可以让他没有辩驳我的机会，也许能让他明白我是他的重点，也许之后，他就会更加积极主动。”

二、从恶性事件提出批评，有些恋人会将其升级到否定一切，一般方式是埋怨、讥讽、冷嘲热讽和瞧不起另一方的人格类型。

“你就是个花心男！”根据某件事，你早已给他们下界定，将来他就确实会成为那样的人。所以，即便这样，他那样的行为似乎也有道理可依赖。在人性的本能反应中，以维护自身或显得让TA了解你的方式逐渐变得陌生——回绝你的回答及其冷淡态度。

三、怎样防范cold暴力？

精确叙述当前的情况

懂得用第一人称精确叙述自己的难处，不必试图扩展难处，而且告知另一方，你的心态现象是什么样子。这能够帮助你搞清楚你现在的情绪，以及认清现在有哪些感情。你知道，“现在我很生气”比“你让我很生气”更温柔一些。

积极主动聆听

如果感觉不能听到另一方的声音，我教给你们一个方法叫“鹦鹉”。对方怎样说话，你就用理解的意思去重复对方的话——

“我有些开心，你们下个星期要急事不能一起去玩了。”

“你也是说讨厌我的好朋友和人们一起玩？”

“不是啊，由于下星期我恰好要做财务统计，所以没空。”

这个方法可以帮助你更精确地了解对方的意思，从而防止误解产生。

或者您还可以使用另一种技巧，在询问中称之为直觉检测，比如——“我现在觉得有些发火吗？”这就是积极地了解另一人的主要表现，当出现冷暴力的状况，如果您能让TA觉得安全或被理解，他将释放压力告诉您点什么。

明智干涉

如果发现与另一方谈话内容出现工作压力的迹象，您能够明智体现目前所处的情况。当人们情绪化无法察觉周围发生的事儿，您体现这一状况，便能让彼此释放一段时间再次讨论的话题，从而减轻彼此攻击能力。这也能使您得到更容易地向另一人传递公平与重视。我认为两人是否走得长久，并非看他们解决多少问题，而是看是否能够非常好地触及彼此的情绪，并掌握彼此多深刻。此即如此名言所云，“选择胜过改变”。然而，如果愿意再次同居，那么必须找到办法，让她掩藏她的情感；看见她令您的交流模式反感时，看到了她的碰撞吗？