王石我如何坚持习惯这项技能

王石：我是如何坚持习惯这项技能的？

在这个世界上，有一种力量，它能让你不再害怕痛苦，甚至开始享受其中。这种力量叫做习惯。习惯是一种能力，一旦掌握，便可以用来克服任何困难，无论是拖延、健身、学习新语言还是探索未知领域。

然而，这种能力并非易得，每个人都渴望逃避那些让人不舒服的事物。但王石不同，他意识到有一些不适时刻并不坏，而是一种成长的机会。他通过制定计划表格，将这些小痛苦变成了日常生活中的调味料。

王石分享了他的经验，其中包括每天进行力量训练，即使这会带来一些轻微的不适，但他将其转化为一种有益于自己健康的习惯。通过记录自己的进度，每当完成15个引体向上，他就会在对应那一栏写下15。这不仅帮助他养成了运动的习惯，也激励了他继续前行。

除了运动，王石还提到了其他几个方面，如克服拖延、培养阅读和早起等好习惯。他认为，只要将一个痛苦的事情分解成可忍受的小部分，就能够逐渐改变自己的行为模式，从而形成良好的生活习惯。

对于读书，这位作者建议创建一个“战胜拖延”的表格，每次想要放弃时就立刻行动，完成任务后加1，当达到1000+的时候，那些拖延之举就被根除。而对于健身和阅读，他推荐类似的方法，让每一次挑战变成了一种期待与成就感的手段。

最后，关于培养早起的好习惯，王石建议给自己设定一个具体目标，比如睡前准备早餐食材或设立闹钟时间，然后快速起床进行一段游戏作为奖励，使原本艰难的事情变得既期待又舒适。

总之，无论是在工作还是生活中，都存在着各种各样的挑战。如果我们能够学会将这些挑战转化为提升自我的工具，那么它们就是通往成功之路上的阶梯。而这个过程，就是建立和维护好habit的一部分。在不断地努力和实践中，我们最终会发现，不适已经成为我们的朋友，而不是敌人。