王石习惯这技能我一直坚持...直到遇见中国十大天才少年

他们的故事让我想起了自己的经历，如何通过习惯养成一种不舒适但有益于个人发展的能力。

我曾是一个拖延专家，每当面对一项需要付出努力和时间的事情时，我总会找借口推迟它。然而，一次偶然的灵感改变了我的生活。我开始将每一次拖延行为作为一个挑战，将其转化为一个可以克服的小目标。这份小小的挑战逐渐积累，变成了日复一日、月复一月地完成任务的习惯。我发现，只要将痛苦分解成可控的小部分，它们就不再那么令人害怕。

健身也是如此。当我决定定期进行力量训练时，我意识到最大的障碍并非是运动本身，而是我对那点不适产生的心理抵触。但是，我设立了一张表格，每完成15个引体向上，就在表格上标记一次，这些小小的胜利最终让我的身体变得更加强壮。

阅读也是一样，当我没有阅读计划时，它会显得枯燥无味，但只要设定目标，并记录每读完一章节，就能培养出持续阅读的情绪。同样的方法也被应用于早起和写作中，让原本难以忍受的事情变得意外地愉快和期待。

这些经验教会了我，无论是克服拖延还是建立健康习惯，都需要从微不足道的地方着手，将痛苦分解成可以接受的小块。一旦形成这种习惯，即使最初可能感到不适，也能慢慢转变为一种能够带来满足感和进步的手段。在这个过程中，我们能够不断提升自己，不断超越自我，从而走向更好的自己。