王石习惯这技能我一直坚持...你想知道他是怎样的一位中国90后十大影响力人物吗

弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。——王石

如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。

但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。事实上，你可以学会享受这种不适。

例如，我每天都会做一些力量训练，这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。

每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，我已经做了1000个引体向上了。我发现任何只要有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，看得出这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。

这件事由不适变得舒适，是良好的习惯就这样养成的。我们可以通过这样的办法，对自己的能力进行提升，将一些坏习惯改掉，一些好习惯培养起来。

戒掉拖延

我们为什么要拖延？主要原因在于我们要做的事情令我们感到不舒服。当我们把一件事情定义为“不是很快乐”的时候，我们会本能地想方设法去做更容易、更有趣的事情。但如果能够把这种痛苦分解成1000份，那么事情就变得容易了。我们可以制订一个表格，每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，当完成任务之后，在表格上+1，当完成1000+的时候，这种坏习惯就会被根除。

健身的习惫

没有健身的人因为感到疲劳而选择休息，但如果每次有意识地让自己承受一些疲劳，可以逐渐提升自己的忍耐力。一旦养成了这种健康habit，我们会依赖于这个带给我们的刺激，让自己感觉更加活跃和充满活力。

阅读的habits

没有阅读habits的人认为阅读是一项枯燥乏味的事物。如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在表格上的某处标记一下“已读”，慢慢形成habit。你将发现，不久以后，你甚至能够连续阅读多本书。这时阅读就不会再令人觉得沉闷，而成为一种自然而然的事物。在与别人交流时谈论你的阅读经历和感悟，你将感到无比满足和成就感。

培养早起habit

要培养早起habit首先需要为自己设定一个目标，并且这个目标必须吸引人。而且，这样的目标应该促使第二天清晨更快到来。如果你是一个喜欢美食的人，不妨睡前准备好丰盛早餐食材，以期待第二天早晨尽情享用为动力。此外，为自己的游戏时间设置半小时，也许对于你来说是个巨大的诱惑。这就是如何从对抗开始转变成为期待，从挑战变成爱好的过程所在，它们并不只是行为改变，它们也是心态改变的一个重要表现形式。在这些例子中，无论是否愿意接受，不安或是不愉悦都被转化成了积极行为，从而培育出了自信、专注和创造力的三个核心特质。