王石习惯这技能我一直坚持...但是你想知道90后他是如何养成这一习惯的吗

弱者为了舒适找借口，强者为了明天养习惯。——王石

如果你学会了习惯这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、学习新语言、探索未知领域等等。

但是很多人都倾向于回避这种不舒适，因为没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力、忍受许多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适。

例如，我每天都会做一些力量训练，这点不适不会严重到令我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，将它变成了一个习惯。

每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15。每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

我发现任何只要是一点都不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，而觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒適，是良好的习惯就这样养成的。

我们可以通过这样的办法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好habits。

戒掉拖延

我们为什么要拖延？主要原因在于我们要做的事情令我们感到不舒服。当我们把一件事定义为“不安”的时候，我们会本能地想要摆脱它，用各种各样的借口和理由来推迟到明天。这时，如果能够把这种痛苦分解成1000份，使其成为忍受程度，那么事情就会变得容易起来。你可以制订一个表格，“战胜拖延”，每次有想要拖延的时候，就立刻去做任务完成之后，在表格上+1，当完成1000+的时候，这种拖延就被根除掉了。

健身之道

人们害怕锻炼因为感到疲劳或疼痛，但如果每次有意识地承担一定程度的疼痛和疲劳，他们会逐渐提高耐力。一旦形成了一种健康且积极的心态，他们可能会依赖于这些微小但有效的情绪刺激，以此保持活力。

阅读之旅

对于那些缺乏阅读习惯的人来说，每一次阅读似乎都充满挑战。如果能够建立起一个记录系统，每读完一页章节就在记录卡片或者电子设备上的相应位置标记加1，最终转变为读完整本书也只需标记一次，这样慢慢地，一年下来，即使是一个偶尔阅读的人，也许也能积累数百页内容。

早起与日常管理

早晨起床对许多人来说是一项艰巨而令人恐慌的事业。但若设定清晰目标，比如说吃过美食或听英语广播，为着这个目的而早起，不仅能够减轻压力，而且还能提供一种期待即将到来的乐趣。而且，只要设定合理目标并实施计划，从而实现从懒散往前行走的心境转变。

写作与思考

写作作为一种工具，可以帮助整理思想，将所学知识内化成为自己的见解。在过程中组织语言和思路，加深理解，同时修正观念，并最终形成独立思考者的视角。尽管写作通常伴随着某些困难，如集中注意力排除干扰，但正是在这个过程中磨砺出逻辑思维和创造力的潜力。